Jika “saraf terjepit” terdengar menyakitkan, itu karena memang sering.
Saraf terjepit atau “terkompresi” dapat menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan atau kelemahan di daerah yang terkena.
Saraf terjepit sering terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan dari jaringan di sekitarnya yang diterapkan pada akar saraf. Karena sistem saraf hadir di seluruh tubuh, saraf terjepit dapat terjadi di mana saja di sepanjang sistem saraf, kata Stanford Health Care, termasuk leher dan punggung.
“Penyebab hal semacam ini seringkali tidak ada hubungannya dengan trauma,” kata Lynda McClatchie, seorang fisioterapis yang berbasis di Mississauga, Ontario dan dosen tambahan di University of Toronto.
“Sebagian besar waktu, [saraf terjepit] dimulai tanpa alasan yang jelas dan kemudian dapat bertahan untuk waktu yang sangat lama.”
McClatchie mengatakan alasan umum orang mengalami saraf terjepit adalah karena mereka menghabiskan terlalu banyak waktu dengan “punggung bawah mereka dibulatkan ke depan.”
Ini karena banyak dari kita duduk di meja sepanjang hari, mengemudi di mobil, duduk di sofa menonton TV atau tidur miring.
Dengan kata lain, saraf terjepit dapat disebabkan oleh aktivitas kumulatif dan postur tertentu.
“Kemudian ketika seseorang mencuci kaki mereka di kamar mandi dan tiba-tiba tidak bisa bangun kembali, itu [karena] semua hal lain yang telah mereka lakukan pada hari-hari dan minggu-minggu sebelumnya,” kata McClatchie.
Tentu saja trauma atau cedera juga bisa menyebabkan saraf terjepit.
Cara mengobati saraf terjepit
Beberapa orang pertama-tama mengobati nyeri saraf di rumah dengan es atau obat antiinflamasi.
Saraf terjepit mungkin hilang dengan sendirinya, tetapi jika itu menyebabkan Anda sangat tidak nyaman, tidak hilang dalam beberapa hari atau memburuk, ada baiknya Anda menemui dokter atau fisioterapis Anda, kata McClatchie.
Hal yang rumit tentang saraf terjepit adalah bahwa gejalanya mungkin tidak terjadi di lokasi sebenarnya di mana saraf tersebut terpengaruh, melainkan di bagian tubuh yang lain. Ini berarti Anda bisa merasakan sakit di jari kaki Anda, misalnya, yang berasal dari punggung Anda, kata McClatchie.
Terlebih lagi, nyeri saraf bisa berpindah-pindah.
“Bisa di punggung kemudian menjalar ke kaki sampai ke kaki, atau bisa melewati seluruh lokasi,” katanya. “Saya melihat seorang wanita saat ini yang suatu hari memiliki rasa sakit yang menjalar ke kaki kirinya, dan besok semuanya ada di sisi kanannya.”
Seorang fisioterapis dapat membantu menentukan dari mana rasa sakit itu berasal, dan memberi Anda latihan yang tepat untuk mengobatinya.
“Tujuannya jelas mengurangi iritasi itu sehingga saraf menjadi tenang dan orang-orang tidak merasakan sakit yang sama lagi,” kata McClatchie.
Jika saraf terjepit Anda terkait dengan postur, McClatchie mengatakan reposisi adalah kuncinya.
“Anda ingin orang-orang sadar untuk tidak membungkuk untuk waktu yang lama, dan masuk ke posisi postural yang berbeda,” katanya.
“Itu mungkin melibatkan penggunaan penyangga pinggang tambahan, seperti sesuatu yang kecil untuk didorong di kursi mereka seperti handuk.”
Cara mencegah saraf terjepit
McClatchie mengatakan sampai ke akar masalah rasa sakit akan membantu Anda mencegah saraf terjepit datang kembali.
Jika Anda menekan saraf karena duduk terlalu sering, misalnya, Anda mungkin akan mengalami rasa sakit itu lagi kecuali jika Anda mengatasi masalah yang mendasarinya.
“Penelitian menunjukkan bahwa masalah semacam ini cenderung episodik,” kata McClatchie.
“Ketika sumber masalah tidak ditangani, itu cenderung menjadi lebih sering atau lebih intens dan episode ini berlangsung lebih lama.”
Seorang fisioterapis spadegaming dapat memberi Anda latihan untuk mengatasi penyebab saraf terjepit Anda, yang pada gilirannya akan membantu mencegah terjadinya.
Satu latihan yang disarankan McClatchie adalah ” push-up yang ceroboh .”
“Anda mengatur diri Anda seperti sedang melakukan push-up normal — siku ke atas tidak seperti [pose] kobra — dan Anda ingin semua pekerjaan berasal dari lengan Anda, dan semua otot di punggung, pantat, dan kaki Anda tetap berada benar-benar santai,” katanya.
“Anda mendorong diri Anda ke atas dan mencoba untuk mendapatkan lengan Anda selurus mungkin, tetapi pinggul Anda tetap turun saat Anda memfasilitasi lengkungan itu.”
Dia mengatakan orang dapat melakukan delapan sampai 10 berturut-turut setiap hari. Jika gerakan ini sulit bagi Anda, itu bisa menunjukkan bahwa Anda perlu melatih punggung Anda.
McClatchie juga menyarankan orang melakukan aktivitas fisik sesering mungkin. Gerakan akan membantu melawan duduk yang sering kita lakukan sehari-hari.
Kuncinya, bagaimanapun, adalah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa sakit atau tidak yakin apa yang menyebabkan Anda tidak nyaman. Setiap tubuh berbeda dan Anda tidak ingin membuat cedera lebih lanjut.
Jika Anda penasaran dan masih bingung kenapa saraf bisa terjepit, bacalah artikel ini : Apa Penyebab Saraf Terjepit?